OSE APPELER!
Tu n'es pas seul.e !
Il y aura toujours quelqu'un pour t'écouter!
On le dit souvent comme si c’était juste pour les adultes… mais les jeunes vivent aussi de la détresse, de l’anxiété, du stress qui s’accumule ou des moments où tout devient trop lourd.
Si tu te reconnais (un peu, beaucoup ou juste assez pour que ça te travaille), tu as le droit d’en parler. Tu n’as pas besoin d’avoir “tout compris” pour appeler. Tu n’as pas besoin de te justifier. On t’écoute pour vrai.
Besoin d'en jaser maintenant?
Ligne provinciale 24/7 (gratuite, confidentielle)
Par texto au #535353
Toujours quelqu’un pour t’écouter. Toujours
Tu veux parler à une ressource jeunesse ?
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Tel-Jeunes : 1 800 263-2266 / 514 600-1002 – teljeunes.com
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Jeunesse, J’écoute : 1 800 668-6868 – jeunessejecoute.ca
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Info-Social 811 (option 2)
Tu peux appeler, texter, écrire… tu choisis comment. Le plus important, c’est de ne pas rester seul.
Le suicide n'est pas une option.
Tu n'as pas à tout porter seul.
Tu peux demander de l'aide même si tu ne sais pas quoi dire.
On va t'écouter sans te juger.
Santé mentale
L’autocompassion, c’est être égoïste.
ou
Non. Être bienveillant envers toi-même, ce n'est pas égoïste, c’est essentiel pour avancer et prendre soin de toi.
Exact! L’autocompassion, c’est se parler comme à son meilleur ami, avec respect et compréhension.
Se parler comme à un ami, ça peut aider à gérer le stress.
ou
Oui! Être doux et bienveillant avec toi-même, ça change tout.
Faux. Se parler comme on parlerait à quelqu’un qu’on aime, ça aide vraiment à réduire le stress.
Une pensée parasite, c’est juste une pensée plate.
ou
Pas exactement. Une pensée parasite te tire vers le bas et t’empêche d’avancer.
Exact! C’est une pensée qui cause de la souffrance et tourne en boucle, sans t’aider.
Le mieux quand tu ne te sens pas bien, c’est d’attendre que ça passe.
ou
Pas du tout. La plupart des gens qui vont mieux sont ceux qui ont demandé de l’aide.
Bravo! En parler est un vrai premier pas pour aller mieux.
Si un(e) ami(e) ne va pas bien, les ressources sont seulement à l’école.
ou
Pas du tout. Il y a aussi Tel-Jeunes, les parents, les intervenants de MDJ, etc.
Exact! L’aide peut venir de l’école, de l’extérieur et même à distance.
Quand je suis fâché, c’est mieux de répondre tout de suite.
ou
Pas vraiment. Répondre trop vite peut empirer les choses.
Exact! Prendre une pause avant de répondre te permet de garder le contrôle et éviter de dire des choses que tu regretteras.
Si mon ami change beaucoup et ne veut plus rien faire, ça peut être de la détresse.
ou
Oui. Des changements d’humeur, d’énergie ou d’intérêt peuvent être des signes de détresse.
Faux. Ces changements sont sérieux et méritent d’être pris au sérieux. Parler ou aller chercher de l’aide peut faire une grosse différence.
Regarder des séries en boucle, c’est la meilleure façon de gérer son stress.
ou
Pas vraiment. Ça peut distraire, mais ça ne règle rien à long terme.
Exact! Des stratégies comme la respiration, la méditation ou juste prendre une pause conscientisée fonctionnent mieux.
Se comparer à des influenceurs, ça aide à se sentir mieux.
ou
Pas vraiment. Les photos retouchées ou mises en scène peuvent nuire à ton estime et créer de la pression.
Exact! Ce qui aide vraiment, c’est le vrai monde : des amis, des proches, des activités dans la réalité.
On peut travailler sa santé mentale comme on travaille un sport.
ou
Exact! Dormir, bouger, manger, gérer son temps d’écran ou méditer, c’est comme de l’entraînement pour ton bien-être mental.
Faux. La santé mentale ne se construit pas toute seule. Tu peux la renforcer au quotidien.
La moitié des troubles de santé mentale commencent avant 14 ans.
ou
Oui. 50% des troubles commencent avant 14 ans, et 75% avant 22 ans. C’est pour ça que c’est important de s’occuper de sa santé mentale, même jeune.
Faux. La majorité des troubles commencent AVANT 14 ans. Si tu ne vas pas bien, ça mérite d’être pris au sérieux, peu importe ton âge.
Une bonne santé mentale, ça veut dire « ne pas avoir de maladie mentale ».
ou
Pas tout à fait. Tu peux avoir une maladie mentale ET avoir une bonne santé mentale. Ce qui compte, c’est ton équilibre avec toi-même, les autres et ton environnement.
Exact! La santé mentale, c’est plus que l’absence de maladie. C’est quelque chose qu’on entretient au quotidien.
Ce qu'on peut faire pour toi
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Parler avec quelqu’un qui comprend ce que tu vis
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Aide en cas de crise ou d’idées suicidaires
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Suivi à court ou moyen terme si t’en as besoin
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Soutien aussi pour tes amis, ta famille ou quelqu’un qui s’inquiète pour toi
Intervention
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Ateliers dans les écoles, maisons de jeunes et milieux jeunesse
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Formation sentinelle (pour apprendre à repérer et aider)
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Activités pour comprendre la détresse, mettre des mots, briser les tabous
Prévention et ateliers
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Accompagnement des milieux touchés (école, sport, travail, amis)
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Groupes ou rencontres individuelles pour t’aider à traverser ça
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Support pour apprendre à vivre avec ce que tu ressens, sans jugement
Postvention (après un suicide ou une tentive)
Tu veux de l'aide, mais pas tout de suite?
C’est correct aussi. Tu peux :
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Lire sur les émotions & la gestion du stress
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Trouver des outils pour mettre des mots sur ce que tu ressens
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Parler à un adulte ou à un ami de confiance
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Nous écrire ou demander qu’on te rappelle pendant nos heures d’ouverture
Tout ça, c’est déjà un premier pas.
Pour les intervenants et écoles
On peut :
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vous soutenir dans vos interventions auprès d’un.e jeune
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faire de la co-intervention
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vous orienter sur comment agir si un élève pense au suicide
On ne remplace pas votre rôle. On vous accompagne pour que le jeune reste entouré dans son milieu.
Où nous trouver?
Deux endroits pour vous accueillir
La Malbaie
448, rue Saint-Étienne
La Malbaie (Québec) G5A 1H4
Baie Saint-Paul
11, rue St-Jean-Baptiste, local 207
Baie-Saint-Paul (Québec) G3Z 1M1
Lundi au vendredi
8h30 à 12h
13h à 16h30
Contacter le Centre de prévention du suicide de Charlevoix