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Mains de deux personnes - soutien
Tu penses au suicide?
Tu n'es pas seul.e, on est là pour t'écouter, sans jugement, à toute heure du jour ou de la nuit.

Nous sommes là pour toi

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Ça peut être lourd en ce moment.

Si tu es ici, c’est peut-être parce que la souffrance est devenue trop grande.


Peut-être que tu te sens épuisé.e, coincé.e, dépassé.e ou sans issue.

 

Peu importe ce que tu vis, ça mérite d’être entendu.
Et tu n’as pas à traverser ça seul.e.

Appelle-nous

Du lundi au vendredi de 8 h 30 à 16 h 30
418-665-0096


Soir, nuit et fin de semaine
1-866-APPELLE 
1-866-277-3553 (ligne provinciale en prévention du suicide 24 /7)

Notre ligne d’intervention est gratuite, confidentielle, sans jugement et disponible 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Tu peux appeler même si tu n’es pas certain.e de vouloir mourir, si tu te poses des questions, si tu veux simplement parler ou si tu as peur de ce que tu ressens. Il n’y a pas de “bonne” raison pour demander de l’aide : ta détresse, telle qu’elle est en ce moment, est suffisante.

TU COMPTES

Même si en ce moment ça ne semble pas évident.
Même si tu as l’impression que rien ne changera.
Parler peut faire une différence.
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Besoin d'aide immédiate?

Appelle-nous

Du lundi au vendredi de 8 h 30 à 16 h 30
418-665-0096


Soir, nuit et fin de semaine
1-866-APPELLE 
1-866-277-3553 (ligne provinciale en prévention du suicide 24 /7)

Avoir des pensées suicidaires, ça arrive plus souvent qu’on le pense.

Les idées suicidaires peuvent apparaître quand :

  • la douleur émotionnelle est trop intense

  • on a l’impression d’être un fardeau

  • on se sent isolé.e

  • on traverse une perte ou un choc

  • on vit avec de l’anxiété, une dépression ou une dépendance

 

Ces pensées ne veulent pas dire que tu veux mourir.
Souvent, elles signifient surtout que tu veux que la souffrance arrête.

 

Et ça, on peut t’aider à le traverser.

Petites gestes immédiats

Si c'est très intense en ce moment, en attendant de parler à quelqu'un, tu peux:

Éloigner tout objet dangereux autour de toi

Te déplacer vers un endroit plus sécuritaire

Envoyer une message à une personne de confiance

Prendre quelques respirations lentes et profondes

Mettre une minuterie de 10 minutes et te dire « Je décide rien avant que ça sonne.»

Sortir prendre quelques minutes d'air frais

Écrire ce que tu ressens sur papier, sans filtre, juste pour sortir les pensées de ta tête

Mettre une musique douce pour ne pas rester seul.e avec le silence

Tenir un glaçon dans ta main pour te ramener dans le moment présent.

Les vagues passent, même les plus fortes

Ce qui se passe quand tu appelles

Comment ça fonctionne ?
 
Quand tu appelles :

  • Une personne formée te répond.

  • Elle t’écoute.

  • Elle t’aide à mettre des mots sur ce que tu vis.

  • Elle cherche avec toi des solutions sécuritaires.

  • Elle peut aussi te référer vers d’autres ressources si tu le souhaites.

 
Tu n’as pas besoin de te préparer.
Tu peux pleurer.
Tu peux être en colère.
Tu peux ne pas savoir quoi dire.
 
On commence là où tu es.

Contacter le Centre de prévention du suicide de Charlevoix

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